効果があるバストアップ方法！～食べ物・飲み物編～今からでもサイズアップできる！

「キャベツを食べるとバストアップに効く！」

以前、テレビで紹介されたバストアップ法で有名になった「キャベツ育乳法」がありますが、効いたという人、効かなかったという人。。。

と結果はさまざまです。

 

食べ物によるバストアップ法ってホントにあるの？

という疑問がわきますよね！

「人によっては効く！」

というのが正しい答えだと思います。

 

バストアップの方法は自分に合うもの、合わないものがあるんです。

もし、食のバランスが摂れていない人、女性ホルモンのバランスが悪いと感じるような人は、体に足りていない成分を食べることでバストアップできる可能性があります。

 

バストアップに効果がある食べ物、飲み物、コンビニのバストアップフードについてご紹介します。

 

食べてバストアップできるってホント？

バストの大きさって遺伝による影響が30～40%と言われています。

「では、残りの60～70%は？」

 

そうなんです！

もともとバストが大きくない人でも、バストがアップする可能性は多いにあるということです。

「成長期が終わってしまったら、バストの成長も期待できない。。。」

なんてことはありません！

 

バストアップするための方法はいろいろありますね。

筋トレやサプリメント、育乳ブラなどの使用。。。

そんな中でもバストアップに効く食べ物を多く摂るというのも一つの方法です。

 

バストアップに効くと言われている食べ物の特徴としては、

この２つをきちんと摂ることが大切なんです。

実際のバストアップ効果は？

では、女性ホルモンを助けるものやタンパク質が多いものを食べると、

「ホントに胸は大きくなるの？」

という疑問がわきますよね。

 

実は、食べ物での効果は人によって影響の出方が違ってくるんです。

それは、体質と普段の食生活にあります。

 

例えば、女性ホルモンのバランスが崩れやすい体質の人、ホルモンの分泌量がもともと不足ぎみの人が、食品で補った場合は効果が現れる可能性はありますが、ホルモンバランスの問題が特にない人にとっては効果はあまり期待できないかもということです。

繰り返しのダイエットでタンパク質が足りておらず、大胸筋の衰えがバストが小さい原因なんて人の場合も同様ですね！

 

ですから、バストアップするための成分が体に足りていない人には効果がある可能性が高いということなんです。

今の食生活ではバランスが取れているか、いまいち自信がない。。。

なんて人は、まずはお試ししてみるのがいいと思います。

 

しなやかな体のライン作りにはは、バランスのよい食が欠かせませんので、まずは食べるものを見直していきましょう。

 

バストアップに効く食べ物・飲み物

 

それでは、バストアップに効くと言われている食べものをご紹介します。

ただし、これだけを多くとるということではなく、他の食物とのバランスが大切です。

大豆イソフラボン・ボロン

大豆イソフラボン。。。

よく聞く成分ではないでしょうか。

大豆に含まれている「イソフラボン」という成分には、女性ホルモンである「エストロゲン」に似た働きがあるんです。

そして、あまり聞かない「ボロン」という成分も、イソフラボンと同様「エストロゲン」に似た働きをします。

 

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の働きの一つに、

• 乳腺を発達させる作用

があります。

乳腺が発達することで、バストの皮下脂肪が多くなりバストアップにつながります。

 

女性ホルモンは普段の食生活の乱れだけではなく、睡眠不足や過度なストレスなどによってバランスが崩れやすくなります。

大豆イソフラボンで不足分を補うことで、バストサイズがアップする効果が期待できると言われています。

大豆イソフラボンを含む食べ物・飲み物

• 味噌・味噌汁
• 豆腐
• 豆乳
• 納豆
• 煮豆
• きなこ

大豆製品をあまり食べる習慣が無い人は豆乳であれば朝食にプラスなど飲みやすいかもしれません！

大豆イソフラボンの摂取上限

大豆イソフラボンには、摂取する際の上限値があります。

摂りすぎると、乳癌や子宮内膜症発症のリスクがあがると言われています。

 

上限値は

です。

下記が目安となりますので、食べ過ぎには注意しましょう。

• 納豆：２パック
• 豆腐：300gくらい
• 豆乳：400ml
• きなこ：大さじ８杯

ボロンを含む食べ物

ボロンは熱に弱い性質がありますので、生食することで成分を多く摂ることができます。

また、空腹時の時の方が吸収率が高いため、おやつにリンゴやナッツ類、食前キャベツが効果的です。

• キャベツ
• リンゴ
• ナッツ類
• 海藻

タンパク質

バストを大きくするために、とても大切なのが「大胸筋」です。

大胸筋は胸の土台部分となる筋肉ですので、筋肉を保つためにタンパク質は欠かせない成分となります。

 

ダイエットで胸が小さくなった経験をしたことがある人。。

結構いるのではないでしょうか？

食事制限をすることで筋肉量が落ちると大胸筋が衰えてしまうことで、バストが小さくなるんです。

 

タンパク質は体のラインや肌をキレイに保つためには欠かせない成分です。

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、毎日きちんと摂るようにましょう。

タンパク質を多く含む食べ物

• 肉
• 魚
• 卵
• 大豆製品

コンビニフードもバストアップに活用しよう！

お仕事をされている人は、ランチやおやつはコンビニを活用！という方が多いのではないでしょうか！

 

仕事が忙しくてなかなか食のバランスを改善できない。。。

という方は、コンビニ食材こそバストアップにいいものを選ぶようにしましょう！

コンビニで買えるバストアップフード

• ナッツ類
• カップ味噌汁
• 豆乳
• チキン
• キャベツのサラダ

おやつにはナッツ類を選びましょう！

ランチにはチキン、味噌汁、キャベツサラダなどを取り入れることもできますね！

豆乳もコンビニでゲットできます。

まとめ

バストアップに役立つ食べ物についてご紹介しました。

 

普段からあまり大豆製品を食べない人は是非お試ししてくださいね！

タンパク質の多いものも忘れずに！