「今からでもできることならバストアップしたい！」
「でも豊胸手術とかはちょっとムリ。。。」
そうですよね。
バストが小さいことが気になっていても、どんな方法がいいのか？何が効くのかわからない。。。
という人もいると思います。
でも、ちょっとまってください！
バストアップが期待できる方法っていろいろあるんです。
まずは自分でできる方法を試してみてはいかがでしょうか？！
簡単に始められるバストアップ法をご紹介します。
今からでもバストアップできる？
「胸が小さい」
「もう少し大きかったら。。」
「バストのハリがなくなってきた」
など、女性の半数以上の方は自分のバストの大きさや形などに悩みを抱えていると言います。
そんな中でも、やはり「バストアップしたい！」と思っている方が特に多いんです。
「遺伝だから。。。」
「もう○○歳だし、今さら。。。」
と諦めていませんか？
遺伝によるバストサイズの影響って、実は30～40%だと言われています。
ということは？！
そうなんです！今からでも、何歳になってもバストアップはできるんです！
胸を大きくするポイントは、
- 女性ホルモンのバランス改善
- 大胸筋を鍛える
この２つがキーとなってきます。
簡単バストアップ法とは？
バストアップ法って実は結構あるんです。
でも、実際にどれを始めるか。。
迷ってしまいますよね！
バストアップ法を実践する際に大切なことは、
- 続けられる方法を選ぶこと！
- 一定期間で効果がなければ次の方法にチェンジ！
この２つです。
「バストアップは一日にしてならず！」
継続することが大切ですから3日坊主ではいくらよい方法であっても、サイズアップにはつながりません。
また、自分に足りていないものを補う、強化することでバストアップすることができますので、自分に合う方法、合っていない方法も存在します。
効果がでないのであれば、次の方法にトライ！
という考えも必要なんです。
ということで、バストアップ法をご紹介します。
1.バストアップに効果がある食べ物、飲み物を摂る
バストアップに効果的と言われている食べ物があります。
それは、
- 女性ホルモンを助ける働きがある成分が含まれているもの
- 筋肉を作るタンパク質が多く含まれているもの
です。
これらを食べることで、バストアップ効果が期待できます。
具体的には、
- 大豆・大豆製品
- 生キャベツ・りんご
- 肉・魚・卵
などです！
飲み物であれば、きな粉ミルクや豆乳がおすすめです。
バストアップに効く食べ物詳細はこちらで！
⇒効果があるバストアップ方法！～食べ物・飲み物編～今からでもサイズアップできる！
2.バストアップサプリメントを活用
バストアップ用サプリメントは、主に女性ホルモンである「エストロゲン」に似た働きがある成分が含まれています。
- 食事の改善が難しい
- 食事で毎日続けるのが困難
という方には、サプリメントの方が合っているかもしれませんね！
おすすめサプリメントはこちらから
⇒2カップアップも？プエラリア配合のおすすめバストアップクリーム４選！
3.バストアップの筋トレ・マッサージをする
バストアップに効く筋トレは、主に「大胸筋」を鍛えるものです。
大胸筋は胸の土台となる部分ですので、大胸筋が張っている状態にすることでバストのサイズアップが期待できます。
マッサージでは、
- 胸のまわりにある、二の腕やわき腹の脂肪をバストへギュッと流す
- 乳腺を刺激することで、女性ホルモンの働きを活発にする
というものが主流です。
4.バストアップのツボ押し
バストアップに効果的なツボを刺激する方法があります。
お風呂やお風呂上りに毎日続けやすい方法の一つです。
バストアップのツボはこちらです
⇒胸が大きくなるツボで簡単サイズアップ！痛いポイントを隙間時間に押すだけ！
5.バストアップブラを活用
バストアップブラ・育乳ブラを活用する方法です。
バストアップブラは、
- 胸をよせてあげるもの（胸の谷間をつくる、垂れを補正）
- 続けて着用すると胸が大きくなるもの（育乳）
があります。
日中用のものだけではなく、ナイトブラ、スポーツブラなどもあります。
バストのサイズや形は、使用するブラジャーによって確実に影響がありますので、普段から自分に合ったサイズを着けることはもちろんですが、ブラの機能性も吟味して選ぶことが大切です。
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⇒バストアップ、垂れ胸・離れ胸改善におすすめのナイトブラ5選！着けるだけで美乳も夢じゃない！
6.バストアップクリームを活用
バストアップクリームは、
- 胸のハリと弾力をアップさせる成分
- 女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促す成分
が含まれているものが主流です。
肌に潤いを与える成分も含まれていますので、スキンケアとしても使用できます。
お風呂上りに塗る習慣で毎日続けやすい方法の一つです。
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⇒2カップアップも？プエラリア配合のおすすめバストアップクリーム４選！
まとめ
簡単に実践できるバストアップ法をご紹介しました。
筋トレは続かない。。。
という方でもサプリやブラであれば、簡単に始めることができると思います。
遺伝だと諦めずに、できそうなものから始めてみてくださいね！
