ほうれい線を薄くするためのグッズや方法はいろいろありますね。
その中でもやはりほうれい線対策として欠かせないのは、「表情筋の筋トレ・エクササイズ」です。
もちろん、肌のハリを取り戻すためには「スキンケア」が必要となってくるのですが、保湿やハリをキープする成分が含まれたエイジングケア化粧品のみでは、なかなかほうれい線が薄くならない。。
という方もいるのではないでしょうか。
「高価な美容液をつけているけど、ほうれい線が薄くならない！」
など、化粧品や普段の生活習慣の見直しでは、ほうれい線に対する効果が感じられない。。。
という方は、是非表情筋エクササイズを日々の習慣としてとりいれてみてください！
１か月後には、ラインがうっすらしてくると思いますよ！
簡単、効果抜群の舌まわしエクササイズをご紹介します。
ほうれい線対策は筋トレが近道
鼻から口元へかけてできてしまったほうれい線。
年齢を重ねるごとに口元へ伸びたラインがくっきりしてきませんか。
ほうれい線は人によって目立ってくる年齢はさまざまなんですが、40代後半になると大体の女性はほうれい線が気になってくる。。と言われています。
ラインがはっきりしてくることで、一気に老けて見えることから、多くの女性の悩みとなっています。
ほうれい線は、肌の老化や表情筋の衰えが原因となっているため、年齢があがるにつれてラインができてしまうのはしょうがないのですが、キレイで若々しい状態を保ちたい！
誰しも思っていることだと思います。
ほうれい線は「頬と口元の境界にできるミゾ」です。
- 肌のハリがなくなる
- 顔の筋力が衰える
- 重力によりほおの皮膚と脂肪が下がる
これらの理由から、ミゾがどんどんくっきりしてくるんです。
そこで、重要なことは顔の筋肉を鍛えることで、下がりがちな脂肪と皮膚を持ち上げ、支えることなんです。
ですから、表情筋の衰えを回復する筋トレがほうれい線対策にとても効果的となります。
筋トレのポイントは舌！
顔には７０種類以上の多くの筋肉があります。
普段は表情を作る際に使われている筋肉となりますが、年齢があがるにつれて徐々に衰えてきます。
あまり表情筋を使っていない人はさらに衰えやすくなると言われています。
顔の筋肉が衰えると、
- 筋力がなくなり頬が下がる
- 顔の血流が滞り肌の新陳代謝が悪くなる
など、肌にとってあまりよい状態ではなくなってしまうんです。
そこでおすすめするのが、「舌まわしエクササイズ」です。
舌をまわすことで、顔のリンパの流れをよくし、顔の筋トレをすることができます。
特にほうれい線対策には、
- 口輪筋
- 大頬骨筋
- 小頬骨筋
- 口角挙筋
など、頬や口のまわりにある筋肉を鍛えることが効果的と言われています。
舌まわしエクササイズのやり方
それでは、舌まわしエクササイズのやり方をご紹介します。
１．口を閉じてすぼめた状態で、舌の先を”歯茎と上の歯の間”にセットします。
２．舌の先でほうれい線を内側から押しながら、歯茎の表面をなぞるように上から下、下から上へ１周しましょう。
３．右まわり、左まわりにそれぞれ10回行います。
４．上記３を１日３セットを目標に続けましょう。
初めはうまく舌をまわせなかったり、口の中やまわりに痛みを感じることがあります。
ムリのない範囲で、回数を徐々に増やすようにしてくださいね！
舌の上下左右運動
舌まわしエクササイズに加えて、舌を上下左右につっぱる運動も効果的です。
１．舌の先をべーっと下方向にだします。５秒間キープしましょう。
２．舌の先を上方向に持ち上げます。５秒間キープしましょう。
３．１と２を５セット繰り返します。
４．舌の先を右方向につっぱります。５秒間キープしましょう。
５．舌の先を左方向につっぱります。５秒間キープしましょう。
６．４と５を５セット繰り返します。
舌が痛くならない程度におもいっきりつっぱるのがポイントです。
まとめ
ほうれい線に効く舌筋トレをご紹介しました。
お風呂の中でもできますので、是非続けてくださいね。
また、ほうれい線対策はエクササイズにプラスして肌の保湿も重要となってきます。
肌が乾燥しないように、毎日のケアも欠かさずに行いましょう。
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