「日焼け止めを塗るだけじゃ万全じゃないよ！」
日焼けを気にしている人は、日々日焼け対策をしていると思います。
でも、食べ物でも紫外線対策って必要なんです！
紫外線を吸収しやすくする野菜や果物が存在するんです。
そうなんです。
毎日塗るだけでは足りないということなんです。
日焼けしやすくなってしまう食べ物についてご紹介します。
紫外線を吸収するこわい食べ物って？
ソラレンってご存知ですか？
ソラレンは光に感受性がある物質で植物に含まれているものです。
ソラレンが含まれている食物を食べることで、紫外線の吸収が促されてしまうんです。
ということは？
「そうです！日焼けしやすくなるということ！」
シミやそばかす、くすみの原因が食べ物によっても起こりうるということですね。
紫外線の吸収率があがる作用は、食べてから２時間くらいから効果があらわれ、なんと７時間ほども持続するとのこと！
ですから、ソラレン入りのものを
朝食やお出かけ前に食べるのははっきり言ってNG
ということ！なんです。
ソラレンを多く含むたべもの
ちょーこわいですね。
せっせと日焼け止めを毎日ぬっているのに食べ物によって紫外線を吸収しやすくなるなんて。。。
ということで、ソラレンが含まれる野菜・果物をチェックしていきましょう。
- オレンジ
- みかん
- グレープフルーツ
- レモン
- ライム
- キウイ
- パイナップル
- いちじく
- きゅうり
- じゃがいも
- 野沢菜
- 明日葉
- セロリ
- 春菊
- しそ
- みつば
- パセリ
- パクチー
まず、柑橘類に含まれています。
その他、セリ科の野菜など香りの強いものにも含まれている傾向がありますね。
シミ対策などの肌美白にによいとされるビタミンCが多く含まれている食べ物が多いんですね。
ただし、ソラレン入りのものは食べてはいけないということではありせん。
朝食やお出かけ前であっても少量であればそんなに気にすることはないようです。
大量に成分が摂れてしまう、ジュースやスムージーを飲んでいるのであれば気にした方がいいでしょう！
また、夕食に食べるのであれば、翌日の朝までには効果もなくなっている！ということになりますね。
ソラレンが少ないたべもの
一方、ソラレンが少ない野菜や食べ物には、
- 大根
- ごぼう
- にんじん
- かぶ
- かぼちゃ
- ネギ
- レタス
- キャベツ
- トマト
- リンゴ
- スイカ
- バナナ
- イチゴ
- モモ
- ブドウ
などがあります。
朝食やお出かけ前に食べても大丈夫！
朝食に野菜ジュースやフルーツジュース、スムージーなどを飲んでいる人は、入っているものを工夫するようにしてくださいね！
シミによくないカフェイン！
ソラレン以外のものもご紹介します。
カフェインが実はシミによくないといわれているんです。
カフェインには、シミの元となるメラニン色素が拡散されることで、シミができやすく、そして大きくなりやすくなると言われています。
「ガーン、今日からお茶やコーヒー飲めないの？」
いいえ！
シミに影響があるのは過剰摂取の場合です。
ただし、カフェインには覚醒作用がありますので、眠気覚ましに効果的であることから、逆に寝つきが悪くなることがありますよね。
ですから摂る量だけではなく、摂る時間帯にも注意しないと睡眠のさまたげになることで、肌のターンオーバーを乱したり、血行を悪くしたりと肌への悪影響になりかねません。
コーヒーやお茶など毎日の習慣になっている人も多いと思いますので、自分に合った量、時間帯を考慮して摂るようにしましょう。
ソラレン、カフェインに気を付けるべきシーズンは？
肌の老化の原因は約８割が紫外線を受けることのダメージだといいます。
ですから、できるかぎり肌への紫外線をブロックすることで将来のキレイな肌を守ることができるんですね。
基本的に紫外線が強いと言われている時期は、
５～９月
です。
もちろん日中の紫外線量が多くなりますので、ほとんどの人は日焼け止めなどでの対策を行っていると思います。
でも、紫外線って少量であっても時間を重ねることで肌へのメラニンは蓄積されてしまうんですね。
ですから、シーズン問わず
- 日焼け止め対策
- 食べ物対策
- できてしまったシミ・くすみ対策
ということが必要となってきます。
まずは、お出かけ前の食事でソラレン・カフェインなどのNG食材はないかを確認してみましょう。
ビタミンCとソラレン
ソラレンが含まれている野菜やフルーツを上でご紹介しましたが、ソラレンが多いものってビタミンCが豊富なものも多いですよね。
でも、ビタミンCとソラレンは別の成分です。
ですから、あくまでも、ビタミンCが豊富でもソラレンが多いということではありません。
ビタミンCは、美白化粧品にも使用されるほど、シミやくすみを還元してくれる効果が期待できる成分です。
コラーゲンを生成するにも必要となる成分ですので、美肌には欠かせない成分となります。
ですから、肌を整えるとためには、ビタミンCをしっかり摂る必要があるんです。
普段よく食べるものがソラレン入りだった！という方は、
ソラレン・ビタミンCが豊富なものはできるだけ夕食以降に摂るなどの工夫をするようにしましょう。
まとめ
紫外線を吸収しやすくする食べ物をご紹介しました。
- ソラレン入りのもの
- カフェイン
に注意が必要なことがわかりましたね！
ソラレン入り食物は大量に食べない限りは大丈夫とも言われていますが、外でのレジャーなど、日差しが強い時間帯に屋外に長くいる予定の日の朝はやはり控えた方が安全です。
日焼け対策はなんといっても日焼け止めをしっかり塗ることが大前提です。
衣類なども工夫してきちんと対策をするようにしましょう。
汗の季節におすすめの日焼け止めはこちら
⇒絶対シミ対策におすすめ「NALCパーフェクトウォータープルーフ」日焼け止めジェル
