「プロテインを飲むとバストアップする?」
プロテインはどうしてもムキムキ筋肉を目指すための人のアイテム!というイメージがありますよね。
でも、最近は女性の体に嬉しいプロテインを多く見かけるようになりました。
そして、女性用プロテインの一つの目的として「バストアップ」もあるんです。
プロテインのバストアップへの効果と飲み方、バストアップに効果的なプロテインの種類、おすすめ女性用プロテインをご紹介します。
プロテインがバストアップに効果あり?
プロテインと言えば、やはり「筋トレの必須アイテム!」
そんなイメージが強くありますが、最近はもっと他の目的で飲んでいる人が多いんです!
それはずばり「美容」を維持するために飲むもの!
- 肌を整える
- バストアップ
- ダイエット
など、女性が抱えている多くの悩みを改善できる要素がありそうですね!
タンパク質は健康と美容に欠かせない
そもそもプロテインとはタンパク質のこと!
タンパク質は体のさまざまな部位を作るため、そして生命を維持するために必要な栄養素です。
- 筋肉、内臓、皮膚、爪、髪の毛などを作る
- 体の代謝に関わる酵素を作る
- 消化管、脳神経系の機能を調整するホルモンを作る
- 免疫を維持する
- 酸素の運搬
- エネルギー源
など、これら以外にも多くの働きをしています。
ですから、タンパク質は生きていくためには欠かせないものなんです。
プロテインはそんなタンパク質を補うための栄養食品です!
そして、運動をする際に飲んでいる人が多いのは、スポーツで傷ついた筋肉を補修することができ、それによって筋肉量がどんどん増えてくるからなんです。
もちろんタンパク質はお肉や魚、大豆などに含まれていますので、普段の食事でも摂ることはできるんですが、多種あるアミノ酸がバランスよく含まれているのがプロテイン!です。
プロテインはアミノ酸バランスのよい良質なタンパク質を摂ることができ、それによって、皮膚や爪、髪の毛などをキレイに維持することに繋がると言われています。
バストアップになぜよいの?
プロテインがバストアップによいといわれている理由としては、
女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を促すのに必要
という面からです。
バストアップするために必要不可欠な要素は「女性ホルモンの分泌が活発になること」なんですね。
ですから、不足しがちなタンパク質を補うことで、女性ホルモンが促される他、バストに必要な栄養素も運搬されやすくなると言われています。
また、バストの土台である「大胸筋」を鍛えることでバストは大きくなりますので、筋肉をつけるためにもプロテインは役立ってきます。
バストアップにはホエイプロテインorソイプロテイン?
プロテインと言えばやはりメジャーなのは「ホエイプロテイン」!
エクササイズや筋トレの後には欠かせないことから、多くの愛飲者がいます。
では、バストアップにはどのプロテインが向いているのでしょうか!?
プロテインの種類は?
まずは、プロテインの種類を見ていきましょう。
プロテインは、
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- カゼインプロテイン
と、大きく3つの種類に分類されています。
それぞれ特徴が異なり、飲むのに適した目的がわかれています。
ホエイプロテインの特徴
牛乳からできている「ホエイプロテイン」は体内での吸収時間がとても早いんです!
ですから、筋トレやスポーツの直後に摂ることで、筋肉をつけることができます。
カゼインプロテインの特徴
「カゼインプロテイン」は「ホエイ」と同様に牛乳から作られています。
「ホエイ」に比べると体内での吸収時間はゆるやかになりますので、トレーニング後の用途ではなく、タンパク質補給として毎日続けるタイプのものです。
ソイプロテインの特徴
豆乳が原料の「ソイプロテイン」は「ホエイ」に比べると体内での吸収時間はゆるやかになります。
トレーニングの直後というよりは、毎日の健康維持やタンパク質補給のために続ける用途となります。
大豆イソフラボンが含まれていることで、女性ホルモンの働きを助けてくれますので、女性には特に人気となります。
どのプロテインがバストアップできるの?
各プロテインの特徴からすると、もうお分かりだと思います!
そうなんです!
バストアップには「ソイプロテイン」がおすすめです。
女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをする大豆イソフラボンを含んでいること、また吸収が緩やかであることで続けて飲むことが可能な点からです。
ただし、大胸筋の筋トレをした後に飲むのであれば「ホエイプロテイン」もおすすめと言えます!
バストアップに効果的なプロテインの飲み方
まずは、バストアップをしたいと思っているのであれば、知っておいてほしいことがあります。
さんざんプロテインがバストアップによい!ということをご紹介してきましたが、
「プロテインを飲むだけでは胸は大きくなりません」
プロテインは、あくまでもタンパク質です。
不足しているタンパク質を補う点で肌などに変化があらわれる可能性はあります。
もし、足りていないことがバストアップの妨げになっている場合はもちろん効果的かもしれませんが、プロテインのみでバストアップするのはちょっと難しいと言わざるを得ません。
そもそものプロテインの使い方と同様、基本的に運動やマッサージと組み合わせてこそ効果が期待できると考えてくださいね!
ですから、
- プロテイン+バストマッサージ⇒女性ホルモンの分泌を促す
- プロテイン+大胸筋の筋トレ⇒バストの土台を強化
などの組み合わせをして欲しいと思います!
プロテインと相性のよい飲み物
バストアップのためにプロテインと一緒に飲むのは、やはり「豆乳」がおすすめです。
豆乳にも「大豆イソフラボン」が含まれているからです!
豆乳は無調整のものを選びましょう。
バストアップによい飲むタイミングは?
毎日飲むなら
バストアップのために毎日飲むのであれば、効果的な飲むタイミングは
です。
寝てから3時間くらいの間は「成長ホルモン」の分泌が活発になりますので、その働きを促すことがバストによりよい状態につながります。
寝る直前だと胃に負担がかかる人もいると思いますので、1時間程度前に飲むのがいいでしょう。
また、一度に飲むのではなく2回、3回にわけて飲む方がよく吸収されると言われています。
一度に多く摂っても不要な分は吸収されないということですね。
ですから、朝と寝る前などにわけるのも効果的です。
筋トレするなら
大胸筋を鍛えるための筋トレをするのであれば、
に飲むのが効果的です。
続ける期間はどのくらい?
プロテインに限らずですが、栄養食品は一般的に3ヵ月程度は継続が必要だと言われています。
また、プロテインは飲んだだけでは違いがわからないケースが多い栄養素ですので、バストアップに必要なトレーニングも合わせて3ヵ月間は続けてみましょう!
おすすめバストアッププロテイン
ソイプロテインはいろいろな種類が販売されているんですが、実は選ぶのが難しいんです。。
なんでって?
それは、溶かして飲むものなので、カロリーを抑えるために人工甘味料が使われているものが多いからなんです。
ということで、人工甘味料不使用のものをおすすめします。
♦FASTANA(ファスタナ)
ファスタナはスーパーフード配合の女性用プロテインです。
ソイプロテインの他、ビタミン、ミネラルも多種配合されています。
もちろん、人工甘味料不使用、私的には肌や健康維持に役立つCoQ10が含まれていることもおすすめの理由です。
ダイエット補助用として販売されていますが、女性の体に嬉しい成分が多く含まれていますよ!
公式サイト:女性用プロテインならファスタナ
まとめ
プロテインのバストアップ効果と飲むタイミング、おすすめプロテインをご紹介しました。
最近は、ダイエット目的でも活用している人が多いですよね。
毎日飲むタイプのものも多くありますが、やはりエクササイズやマッサージなどと組み合わせてバストアップに励んでくださいね!
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