「他の子に比べて胸が小さい。。。」
「親も胸が小さい方だからしょうがないの？」
10代の頃は、人との胸の大きさの違いが気になってくる時期です。
もちろんこれから大きくなる人もいますし、この時期だからこそ効果が期待できるバストアップ法があるんです。
逆に10代ではバストアップサプリメントはＮＧですので、飲んではいけません！
今やるべきバストアップ法をお試ししてみましょう。
10代におすすめなバストアップ法、NGなバストアップ法をご紹介します。
10代は胸も育ちざかり！
10代は成長期まっさかりですよね。
ですから、人によって体つきの違いやもちろん胸の大きさの違いが目立ってくる時期です。
成長期というと、主に身長がのびることのように感じますが、この時期女子は下記グラフのように女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が増えることから、胸にとっても成長期ということなんです。
わたしたちのバストは、
- 脂肪：約90%
- 乳腺：約10%
の割合でできています。
人によってこれらの比率に個人差はありますが、9割がたが脂肪となります。
そして、バストが大きくなるためには、乳腺の発達がとても大切だと言われています。
乳腺が発達することで、まわりの脂肪も多く生成されバストサイズが大きくなるしくみなんです。
「エストロゲン」には乳腺の発達を促す働きがることから、エストロゲンの分泌量が急激にあがる10代に胸がだんだんと大きくなっていきます。
では、10代は放っておいてもそのうちバストが大きくなるのか。。。
というと、そこは個人差が大きく、どの程度までのサイズアップになるかはわかりません。
10代にできたバストが一生ものに？！
10代のみがエストロゲンの分泌量が増える時期ということは、この時期を逃すとバストアップ法による効果はでにくくなるということです。
もちろん、何歳になっても筋トレやサプリ、クリームなどでバストアップする方法はありますが、10代こそ自然に増えるエストロゲンのチカラにプラスアルファでバストを大きくすることが可能です。
逆に言うとこの時期にバストによくない生活習慣を送っていると胸の発達が阻害される可能性もあるんです。
ですから、高校生、大学生でバストサイズが気になっている方は今のうちにバストアップ法を取り入れてほしいと思います！
バストアップサプリメントはダメ！
10代はエストロゲンの量が急激に増えることをお伝えしましたが、サプリがNGな理由はこのエストロゲンにあります。
バストアップ用のサプリメントは乳腺の働きを活発にするために、女性ホルモンを増やす作用があるものが含まれています。
ですから、10代の女性がサプリを飲んでしまうと、女性ホルモン過多状態となるんです。
女性ホルモンのバランスが崩れると、
- だるさなどの体調不良
- 生理不順
- PMS
- 吹き出物、ニキビなどの肌の不調
- 乳がん・子宮がんなどの恐れ
などを引き起こす可能性があります。
という理由から、サプリメントは絶対におすすめできません。
中学生、高校生はもちろん、大学生も10代はNGです。
10代に効果があるバストアップ方法とは？
サプリはNGだとすると。。。
10代に効果があるバストアップ方法はズバリ、
- 筋トレ
- マッサージ
- 姿勢
この３つです。
筋トレ
バストを支えているのは大胸筋です。
大胸筋が発達することで、胸の位置が上にあがりキレイでふくよかなバストになるんです。
まずは大胸筋の筋トレは欠かせません！
マッサージ
女性ホルモンの分泌が活発な時期に一番効果的なのがバストマッサージです。
マッサージにより、乳腺を刺激することでバストアップ効果ができます。
マッサージには、
- リンパマッサージ
- 乳腺マッサージ
- ツボ押し
があります。
すべてセットで行うのが効果的ですが、乳腺マッサージが一番効果がでやすい！と言われています。
マッサージをする際は、肌への摩擦の負担を軽減するためにクリームを必ず塗ってから行ってくださいね！
クリームはプエラリア配合のものは女性ホルモンに働きかける作用がありますので、サプリ同様NGですので注意してくださいね！
姿勢
実は普段の姿勢がバストアップに大きく関係しているんです。
猫背で背中が丸まった状態では、血流が悪くなることで取り入れた栄養素が胸まできちんと届きにくくなるんです。
姿勢が悪いと肩こりや冷えの原因にもなりますので、正しい姿勢を心がけましょう。
バストアップにNGな生活習慣
上でご紹介したバストアップ法以外に、胸を大きくするために、そもそも気を付けなければいけない習慣があるんです。
バストアップを阻害する要素をご紹介します。
バストアップNG４原則は、
- 冷え
- ストレス
- 睡眠不足
- 食事制限によるダイエット
この4つです。
冷え
体を冷やすことは、血流が滞ることにつながります。
血液の循環が悪いと、体全体に必要な栄養素が届きにくくなります。
胸も例外ではありません。
冷えやすいという人は普段から冷えないような工夫や程度な運動を心がける必要があります。
ストレス
10代の頃は、勉強や将来の不安、人間関係などいろいろなストレスがかかっています。
自覚がなくてもストレス過多の時期ですので、勉強の合間にネット、テレビや音楽を聴くなど好きなことをしたり、軽いストレッチをしたりなど、自分にあったストレス解消方法が必要です。
ストレスが強い状態は、血流悪化や睡眠不足の原因ともなりますので、ホッとできる時間が必要です。
そんなこと言われても。。
と思う方は、週2回程度1時間くらいの有酸素運動を心がけましょう。
体操でもいいですし、ダンスでもいいと思います。
Youtubeなどを活用すると自分のお部屋でも簡単にできますよね！
一度運動すると72時間程度はストレスを軽減してくれるそうですので、是非お試ししてみてください！
睡眠不足
睡眠不足が続くと体温調整機能がうまく働かず、血流が悪くなります。
また、栄養素の循環も悪くなります。
「寝不足ぎみだと、体が冷えやすくなる。だるい。。」
という経験はありませんか？
睡眠時間が足りていない状態では、ホルモンバランスも崩れやすくなりバストの成長も阻害される可能性があります。
ダイエット
最近は中学生、高校生でもダイエットしている人は普通に多いと思いますが、食事制限でのダイエットを行うことで、栄養素不足に陥り女性ホルモンが十分に分泌されなくなります。
女性ホルモンがせっかく多く作られるこの時期のダイエットは、胸の発達がストップしてしまう原因となるんです。
10代のダイエットは食事ではなく運動で行うようにしましょう。
まとめ
10代のバストアップ法についてご紹介しました。
この時期のバストアップは、
- きちんと食べる
- 運動する
- ぐっすり眠る
- 姿勢を正す
- 筋トレ＋マッサージ
が基本です。
体だけではなく、キレイなバストを作るためにも大切な時期となります。
健康的に過ごすことにマッサージや筋トレをプラスしてみましょう！
