あなたは、ご自身のスタイルで気になる部分はありますか？
足だったり、おなかだったり、胸だったりと、なにかしら自分のスタイルが気になる。どうにかしたい！と思っている人が大半です。
そんな中、自信がないという人がもっとも多い部分は「胸」という結果が。。！
胸の大きさや形に自信がないのなら、今日から対策をとっていきましょう！
スタイルの悩みはお腹ではなく胸！
まわりの友人がいつも気にしているのは、やはり太りぎみであること！
もちろん、わたしも気になります。
下っ腹やわき腹、二の腕など、体重がちょっと増えただけでも変化がわかりやすい部分ですよね。
ですから、スタイルのお悩みはやはり
「お腹が気になる。ウエストを細くしたい。。。」
という人が多いのかな。。。？
と思っていましたが、実は胸が気になっている人が一番多いというんです。
確かに胸の大きさや形の話題って、それなりに仲がよい人としか話さないかもしれませんね。
スタイルで一番自信がないところアンケートでは、
という結果がでているんです。
バストのお悩みを抱えている人って、実は、多いことがわかります。
バストのお悩みトップはやはり大きさ
では、具体的に掘り下げてみましょう！
胸の何に自信がないのかというと、
- 小さいこと
- 垂れている
- 離れている
参照元：fasme, woman.mynavi
というのが、トップ３となっています。
小さいことが気になっている人は、なんと全体の40％以上！
さまざまなバストアップグッズが販売されている理由もわかりますね。
続いて、バストの形が気になる人が多いようです。
胸が垂れてしまう理由は、もちろん年齢的なものもあります。
ですが、普段使いのブラジャーの選択が間違っていると垂れ始める年齢が早くなってくるんです。
ブラジャーの選択ってとっても大切なことがわかります。
理想のバストはCまたはDカップ
バストが小さくてお悩みの方が多い中、女性が理想とするバストサイズは、
1位：Cカップ
2位：Dカップ
と言われています。
年々理想のカップも大きくなっている傾向があるんです。
さらに、バストサイズ自体も昔に比べて大きくなってきていますので、若い世代ほどバストが大きい！という状況なんです。
実際にバストアップ体操やグッズを試している人も増えていますので、今よりも少しでも大きいバスト、キレイなバストを目指すのであれば、体操や筋トレ、サプリ、クリームなど自分に合った方法を見つけていくことが近道となります。
バストアップする方法はいくつかある！
バストサイズをあげる方法は一つではありません。
自分に合う方法、合わない方法を見極める必要があります。
また、バストサイズをあげるのって、そう簡単ではありません。
それなりに時間がかかるんです。1週間くらいでバストアップしたら逆に怖いですよね。
ですから、そもそも続けられる方法ではないといけません。
まずはできそうな方法からお試ししてみること。
そして、
可能であればいくつか組み合わせること
がとても効果的です。
バストアップブラを着ける
やはりメジャーなのが、育乳ブラ（バストアップブラ）の活用です。
よく取り入れられているのが、「補正ブラ」「ナイトブラ」です。
補正ブラ
脇高構造になっている補正ブラは、バストの周り、背中などに流れてしまった脂肪をバストの位置に戻すことで、バストサイズをあげてくれるものです。
ナイトブラ
ナイトブラはその名の通り、寝ている間に着用するブラで、バストの周りに流れてしまった脂肪をバストに戻してくれることで、バストサイズアップ、バストの形をキレイに整えてくれます。
おすすめナイトブラはこちらから
⇒バストアップ、垂れ胸・離れ胸改善におすすめのナイトブラ5選！着けるだけで美乳も夢じゃない！
筋トレ
バストの土台となる大胸筋を鍛えることで、バストサイズがあがると言われています。
バストアップクリームをぬって、バストマッサージ
バストマッサージは、とても効果的だと言われています。
バストアップ専用のクリームを活用することで、さらなる効果が期待できます。
クリームの効果はこちらから
⇒バストアップクリームって効果ある？サイズアップまでの期間はどのくらい？
バストアップサプリをのむ
バストアップサプリメントも人気のバストアップ法ですね。
ただし、サプリメントは10代の方にはおすすめできないほか、女性ホルモンに作用するものもあるため、どのような作用の成分が含まれているのか事前にチェックしてから始めてくださいね！
おすすめサプリはこちらから
⇒副作用の心配無用！プエラリアなしで安全な「人気バストアップサプリランキング！」
食事を気を付ける
実は、バストを小さくする食材があるってご存知ですか？
毎日よく食べているものが原因で、バストサイズが小さめになっている。。。。
なんてこともあるかもしれません。
また、ビタミン、ミネラルなどをバランスよくとること、そして、バストのほとんどは脂肪ですので、脂質やタンパク質もしっかり摂ることが大切です。
バストサイズに影響がある食べ物はこちらから
⇒胸を小さくする食べ物ってある？知らないうちにバストダウンすることも？！
正しい姿勢をキープ
猫背状態では、胸を圧迫し血流を妨げるため、バストにきちんと栄養素などが届きにくくなります。
血行も悪くなりますので、バストアップには、正しい姿勢を心がけることが大切です。
バストの形を整える方法もチェック！
いくら大きなバストを手に入れても、垂れてたり、離れてたりしている胸ではあまり意味がありません。
さらに、バストが大きい人ほど垂れやすいというデータもありますので、形に対するケアも必要なんです。
バストの形はブラジャーでしっかり補正することで確実に変化しますので、しっかり対策をとるようにしましょう。
普段のブラジャーを見直す
ブラジャーのサイズがあっていない人って、実は多いといいます。
ブラのサイズが体に合っていないと、胸が垂れたり、離れたりする原因となります。
また、苦しいという理由で、始終ブラトップ過ごしていませんか？
心当たりがある方は、しっかり支えてくれるブラに変えるだけでも、バストの形は整ってきます。
ナイトブラをつける
バストサイズアップでもおすすめしているナイトブラは、下胸を垂れにくくし、離れてしまったバストも内側に戻すことができます。
さらに、今よりも胸が垂れるのを防ぐ効果もありますので、胸の形を整えるのにはとても便利なブラと言えます。
ナイトブラというと、きつい、息苦しいというイメージがありますが、気にせずぐっすり眠れるものもありますので、いろいろお試ししてみてくださいね。
まとめ
バストの大きさで悩んでいる人が多いことがわかりましたね。
気になっている人は、まずはできることから実践してみましょう。
胸は自分に合った方法が見つかればサイズアップできると言われています。
やせ型の人はなかなか難しいケースもありますが、挑戦してみてください！
痩せ型貧乳女子でもバストアップする方法は？ガリガリでもサイズアップできる！
