「アンダーバストが細くなるとカップサイズがあがるって知ってた？」
「いや。。。知ってるけどアンダーだけって細くなるの？」
バストアップというと、トップバストのサイズをあげることが一般的ですよね。
さらに、アンダーサイズのみをダウンすることは、ちょっと現実的ではないような気もします。。。
ですが、アンダーのみ痩せることってできるんです。
ブラジャーのカップサイズは、
トップバストとアンダーバストの差
で決められていますので、トップサイズが同じ状態でもアンダーサイズが減るとカップサイズがアップするんです！
アンダーバストのみ痩せる方法についてご紹介します！
アンダーバストが太くなるのはなぜ？
「アンダーバストが以前より太くなってきた？」
と思っているあなた！
実はアンダーバストの平均値って年齢があがるにつれて増えるんです。
「特に太ったわけでもないのに、アンダーのサイズが増える。。。」
なんて人もいると思います。
これは年齢を重ねることによる体系の変化が関係しています。
ただし、アンダーのサイズの変化は年齢だけの問題ではありません。
アンダーバストが太くなるのは、
- 姿勢が悪いことで肋骨が開く
- 胸の脂肪がまわりに流れる
- 全体的に太ったとき
- むくみ
などが原因として考えられます。
姿勢の悪さ
- デスクワークで長時間同じ姿勢が続く
- スマホを見ていると猫背になりがち
なんて人は、徐々に肋骨が開いていく可能性があります。
姿勢が悪い状態状態が続くと、
- 反り腰になる
- 猫背になる
などから、背筋がガチガチの状態でかたくなったり、猫背で前かがみになっていることで内臓が下方向へ下がったり、呼吸をスムーズにしようとする体の働きから、肋骨が開きやすくなります。
肋骨が開くと、胸まわりが外側へ広がることからアンダーバストが太くなるんです。
胸の脂肪が流れる
バストは約９割が脂肪でできています。
もともとバスト部分にあった脂肪が脇や背中に流れることでアンダーバストが太くなります。
原因としては、きちんとブラジャーで胸の脂肪がガードできていないということ。
実際に自分に合ったブラジャーを着用できていない人って7割もいると言われています。
また、加齢とともに乳腺が衰えることで、脂肪の割合はさらに増えます。
ブラのサイズが合っていないと年齢を重ねるほど脂肪がまわりに流れやすくなってしまうんです。
太った
以前より太ったというのであれば、やはりウエストなどと共にアンダーバストもサイズアップしてしまう可能性があります。
むくみ
体のむくみを感じている。。
という人は、アンダーバストもむくみによって太くなるケースがあります。
アンダーバストのみ細くする方法６選
アンダーバストが太くなる原因がわかったところで、アンダーのみ細くする方法をみていきましょう！
姿勢を整える
姿勢が悪いかな。。。
と心当たりがある人は、まずは普段からの姿勢を整えることに注意しましょう。
座っているとき、立ってるときいずれも背筋を軽く伸ばすことを意識してくださいね。
肋骨の開きをなおす筋トレ
広がってしまった肋骨は筋トレで元の位置に戻しましょう。
- 壁ぎわに背中を向けて立ちます。
姿勢を整えて、頭、背中、おしり、かかとを壁につけます。 - お腹に力を入れた状態で鼻から息を吸い込み胸を膨らませます。
- 息をゆっくり吐きながら、お腹をギュッと引っ込める、おしりの穴をキュッと力を入れてしめます。
- この状態でお腹、おしりをさらにしめて最後まで息を吐きます。
1日あたり、10セットｘ3回を目安として行いましょう。
ブラジャーのサイズを見直す
自分に合っていないブラジャーを着けていては、どんなに努力してもバストの脂肪はまわりに分散されてしまいます。
まずは、自分のアンダーバスト、トップバストのサイズを測りなおしてみましょう。
お店で測ってもらうのが面倒な場合は、自分で測ることもできます。
脂肪を胸に戻すブラジャーを付ける
バストアップ用に作られているブラジャーを着けることで、バストのまわりに流れてしまった脂肪を胸の位置に戻すことができます。
育乳ブラや補整ブラは、まわりの脂肪をぎゅっとバストによせる機能があり、バストアップの他にも、垂れ胸、離れ胸の改善、予防の効果が期待できます。
日中用、夜用のものがあります。
「いつも寝る時はノーブラ。。」
とい方には、ナイトブラの活用がおすすめです。
寝ている間はバストの脂肪がまわりに流れやすいことから、ナイトブラ着用だけでも脂肪を戻す効果は十分に期待できます。
太ったのであればダイエット
太ったことが原因の場合は、やはり運動などでダイエットを行うことが必要となります。
ただし、激しい運動ではアンダーだけではなくトップバストから痩せてしまう可能性がありますので、バストダウンしないように注意したダイエットが必要です。
胸痩せしないダイエットについてはこちらから
⇒ダイエットしても胸だけ残したい！バストをキープしたまま痩せる方法はある？
むくみの改善
むくみが原因の場合は、むくみを解消することが必要です。
むくみを引き起こす原因は、
- 塩分・水分のとりすぎ
- 運動不足
- 筋力不足
- 冷え・血行不良
などがあげられます。
適度な運動と食生活の見直し、血行をよくするためにお風呂はお湯につかるなどの工夫をしましょう。
お風呂上りのストレッチなどが効果的です。
まとめ
アンダーバストのみ細くする方法をご紹介しました。
まずは、普段から姿勢を気にすることが大切ですね！
肋骨を開くエクササイズもお試ししてみてくださいね！
